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【面對產後憂鬱.先照顧好自己】 教您如何吃出產後好心情

那面對產後憂鬱時,我們該做些什麼?吃些什麼呢?

可以挑選天然的、未加工的食品,更要少吃精緻食物,並且掌握「均衡飲食、多天然食物」的飲食原則。

可多吃富含酪胺酸和色胺酸食物,多攝取含有豐富維生素B群、維生素C、好的油脂(維生素E和必需脂肪酸)、鋅、鈣、鎂等營養成分食物。

 

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